MSM 부작용 효능 안녕하세요 🙂 오늘은 만병통치약이라고 해서 한눈에 MSM식 유황에 대해서 배워보려고 합니다.관절이 안 좋은 분들에게 녹엽홍합 다음으로 각광받는 영양제입니다.관절과 피부에까지 효과가 있다는 MSM, 정말 효능이 입증됐는지, 부작용은 없는지, 어떻게 먹으면 더 효과적으로 먹을 수 있는지 등을 함께 알아보겠습니다 🙂
MSM 식황
유뷰트 리틀 약사
MSM(Methyl Sulfonyl Methane) MSM은 메틸설포닐 메탄의 줄임말로 유기 황 화합물이며 식이 황이라고도 불립니다. 먹을 수 있는 유황우리 몸에서는 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 많은 화합물이 유황이며 손톱, 모발, 근육, 연골, 피부 등 다양한 용도가 있으며 심장을 둘러싼 심낭에 가장 많이 들어 있지만 심장에 암이 없는 이유 중 하나로 거론됩니다.동의보감에 먹을 수 있는 유황에 대한 이야기가 나오고 맛이 시고 심복, 붉은 냄새, 사기, 냉벽을 다스린다고 기재되어 있습니다.TRY 1MSM 효능TRY 1MSM 효능유튜브 닥터 제안TVMSM의 다양한 효능 염증 억제 관절 진통, 관절통, 관절 경직 억제 항산화 물질 합성 증가 피부, 손발톱, 모발 건강에 도움을 주는 MSM은 염증을 유발하는 세포를 억제하고 염증이 생기는 메커니즘 생성을 억제하는 항염 작용을 합니다.처음 식이 유황이 발견된 효과인 진통 효과는 우리 몸에 통증을 전달하는 물질을 억제하고 조절합니다.통증을 억제해 주기 때문에 관절통, 관절 경직 등을 개선할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.MSM은 항산화 물질을 생성시키는 메커니즘에 황을 공급하는 역할을 하며 글루타티온의 생성을 증가시킵니다.MSM은 근육과 결합조직 및 피부조직의 구성성분인 케라틴 생성에 도움을 주고 피부건강에 중요한 콜라겐 생성에도 도움을 줍니다.TRY 2MSM 효능 입증TRY 2MSM 효능 입증유튜브 리틀 약사MSM,그래서 효과가 있어? 1930년대 DMSO(대기순환을 거친 유황화합물)가 러시아 화학자들에 의해 발견됩니다.이 공업용 유황 화합물이 통증 효과와 염증 억제 효과가 있다는 것을 1950년대 제이콥 박사가 발견했고, 이후 10만 명 이상의 환자를 포함한 근육, 염증, 골격에 대해 1500건 이상의 연구가 이루어졌습니다.나중에 FDA에서 DMSO에 대해 염증성 방광염 처방을 승인하여 전 세계적으로 관절염, 당뇨성 궤양, 피부경화 등의 증상에 사용하였습니다.1980년대 초 DMSO의 대사산물이 MSM임을 알고 연구하여 관절진통과 관절염증 및 염증억제 효과에 관해 33년간 MSM을 환장에 적용시킨 임상결과를 정리한 MSM의 기적이라는 책이 발간되었습니다.TRY 3MSM 섭취량TRY 3MSM 섭취량유튜브 약 튜브MSM 권장섭취량 MSM은 하루 권장섭취량은 1500~2000mg으로 우리나라 권장섭취량은 거의 이 정도입니다.그런데 MSM의 독성 연구 결과에 따르면 동물실험에서 kg당 8g을 섭취해도 독성이 없고 소금의 경우 kg당 3~4g을 섭취할 때 문제가 있을 수 있는데 이에 비해서는 독성이 매우 적은 화합물입니다.효용 섭취량을 정확하게 계산할 수는 없지만 FDA에서 약 4000mg까지는 독성이 없다고 입증했기 때문에 MSM의 효능을 직접 느끼려면 2~3g 정도의 용량으로 복용하는 것도 좋을 것 같습니다.*개인적으로 섭취하는 항산화제가 없다면 *비타민C와 함께 2g 정도 드시면서 몸의 변화를 인지해보시는 건 어떨까요?TRY 4MSM 선택방법TRY 4MSM 선택방법유튜브 리틀 약사업체 함량 타입!선택 방법은 항상 그렇듯이, 말씀 드리겠습니다.업체와 원자재의 형질, 이렇게 조사하면 됩니다.MSM의 경우 어떤 원료를 선택해도 98%이상의 순도를 가지고 있습니다.다만 우리는 1%, 2%에 집착하는 사람들로서 MSM에 유명한 업체인 오프티 MSM디스플레이(퓨어사가 있다 미국 FDA에서 잔 등급(안전하다고 인정되는 물질)을 받은 오프티 MSM이 가장 유명하고 가격도 비쌉니까.개인 사정에 맞추어 업체를 퇴출하세요.또 단일 영양제를 선택할 때는 원료의 함량을 계산해야 합니다.아까 말씀 드린 하루 권장 섭취 량을 바탕으로 제가 먹는 양과 코스트 퍼포먼스를 계산하고 MSM영양제를 선택하세요.저는 가루 타입보다는 캡슐형을 선택합니다.가루 타입이 물과 만나고 시너지 효과가 있으므로, 가루 타입을 선호하는 편도 많지만 저는 맛 때문에 캡슐형을 선택했다.취향에 의해서 선택하십시오:)TRY 5MSM 부작용TRY 5MSM 부작용유튜브 약 튜브MSM 부작용이 있나요? MSM은 유황화합물이므로 유황화합물 알레르기가 있는 분은 주의가 필요하며, 최초 복용 시 피부 발진 등이 올라갈 경우 MSM 부작용으로 유황화합물 알레르기를 의심해야 합니다.여드름이 또 터진다는 후기도 많이 있었어요.또한 소화장애, 설사, 복부팽만, 메스꺼움 등의 증상을 동반할 수 있는데 이는 용량을 낮춰 복용해보거나 복용을 중단하는 등의 방법을 권장합니다.영양제를 처음 먹을 때는 항상 부작용이 있다는 것을 염두에 두고 처음 먹는 다양한 영양제를 한꺼번에 먹으면 부작용이 생겨도 어떤 영양제 때문인지 모르기 때문에 한 번에 하나씩 적응 기간을 거치시는 것이 좋습니다!MSM식 유황에 대해 알아봤습니다.어르신 부모님 때문에 특히 관절과 항산화에 관심이 높아지고 있는 요즘입니다.오늘 포스팅도 도움이 되었으면 좋겠어요~!만성 편두통에 좋은 음식&생활습관, 5가지 편두통에 좋은 음식&생활습관 안녕하세요:) 코로나 미열이 2주 정도 지속된 후 없던 편두통에 머리… blog.naver.com만성 편두통에 좋은 음식&생활습관, 5가지 편두통에 좋은 음식&생활습관 안녕하세요:) 코로나 미열이 2주 정도 지속된 후 없던 편두통에 머리… blog.naver.com단백질쉐이크 다이어트 리뷰/유통기한/설사/선택방법 [feat.단백질파우더 부작용] 단백질쉐이크 다이어트 오늘은 단백질쉐이크 및 파우더 고르는 법 단백질파우더 장점과 부작용 단백질…blog.naver.com단백질쉐이크 다이어트 리뷰/유통기한/설사/선택방법 [feat.단백질파우더 부작용] 단백질쉐이크 다이어트 오늘은 단백질쉐이크 및 파우더 고르는 법 단백질파우더 장점과 부작용 단백질…blog.naver.com다크초콜릿 다이어트 후기 [feat.카페인,열량,효능,중금속,고르는법] 다크초콜릿 다이어트후기 안녕하세요:) 다이어트중 가장 즐겨먹고 가장 좋아하는 식품은 단연 다크초콜릿… blog.naver.com다크초콜릿 다이어트 후기 [feat.카페인,열량,효능,중금속,고르는법] 다크초콜릿 다이어트후기 안녕하세요:) 다이어트중 가장 즐겨먹고 가장 좋아하는 식품은 단연 다크초콜릿… blog.naver.com다크초콜릿 다이어트 후기 [feat.카페인,열량,효능,중금속,고르는법] 다크초콜릿 다이어트후기 안녕하세요:) 다이어트중 가장 즐겨먹고 가장 좋아하는 식품은 단연 다크초콜릿… blog.naver.com