건강한 삶의 가치를 가르치는 “안산김의 필라테스”

안녕하세요~ 이번주 주제는 제가 제일 좋아하는 운동 필라테스 입니다! 원래는 헬스장에서 근력운동을 주로 했는데 한 달 전쯤 허리디스크 진단을 받고 재활을 위해 필라테스가 가장 먼저 떠올랐다. 나는 지금 훨씬 더 잘하고 있고 열심히 일하고 있습니다.

필라테스는 어떤 운동인가요?

필라테스는 20세기 초 독일에서 요가와 함께 등장한 운동으로 인체의 근육을 균형 있게 발달시키는 것을 목적으로 만들어졌다. 요가와 유사하지만 요가가 정적인 자세를 유지한다면 필라테스는 역동적인 움직임을 통해 신체의 근력, 유연성, 균형을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 또한 필라테스는 척추에 집중하여 척추 자세를 개선하고 근육을 강화하여 체격을 만드는 전신 운동입니다.

필라테스를 하려면 어떤 준비가 필요한가요?

필라테스를 하기 위해 어떤 준비도 필요하지 않습니다. 필라테스 매트, 운동복, 운동화만 있으면 됩니다. 필라테스 매트는 운동 시 바닥과의 마찰력을 높여주기 때문에 필수입니다. 헐렁한 옷을 입으면 운동할 때 자세에 방해가 되니 되도록 입는 것이 좋다. 필라테스 운동 시 발목과 발바닥을 지지해주는 운동화 착용을 권장합니다.

필라테스의 장점은 무엇입니까?

필라테스는 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 우리 몸의 중심인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육을 강화시켜 올바른 자세와 체형 형성에 도움을 줍니다. 특히 현대인에게 흔한 터틀넥, 라운드숄더 등의 잘못된 자세로 인한 통증 완화에 탁월한 효과가 있다고 한다. 근력운동이기도 하지만 유산소 트레이닝 효과도 있어서 다이어트에도 좋아요!

악기 필라테스와 매트 필라테스

기악 필라테스를 하는데 작은 도구가 아닌 기구를 사용하기 때문에 좀 더 다양한 동작을 할 수 있고 바른자세를 유지하기도 쉬워서 초심자에게 기악 필라테스를 추천합니다!

안산 고잔동 필라테스 잘하는 곳 어디?

제가 다니는 곳은 킴스요가앤필라테스 인데 수업시간도 다양하고 예약 및 취소도 가능해서 편해요. 그리고 프로모션이 진행 중이기 때문에 저렴한 가격에 청구할 수 있습니다!

필라테스는 요가와 유사하지만 역동적인 움직임을 통해 신체의 근력, 유연성, 균형감각을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 필라테스를 하기 위해 어떤 준비도 필요하지 않습니다. 필라테스로 몸매를 만드는 방법에는 크게 세 가지가 있습니다. 규칙적인 운동과 올바른 자세로 운동을 하면 건강한 몸을 만드는 데 도움이 됩니다. 자, 여기 필라테스로 몸매를 만드는 방법이 있습니다.

필라테스로 건강해지세요!