하나.
살다보면 유독 헷갈릴 때가 있다.
고요하고 평온한 순간을 원하지만 그러한 시간과 환경을 갖는 것은 쉽지 않습니다.
이럴 때 마음챙김을 위한 가정 환경을 조성하면 가정에서 평화와 평온을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
집을 평화로운 휴식처로 만들 수 있는 방법에 대해 생각해 보십시오.
1) 집 청소
집을 정리하는 것은 편안한 환경을 만드는 첫 번째 단계입니다.
어수선함은 산만함과 스트레스뿐만 아니라 필요한 것을 찾기 어렵게 만들 수 있습니다.
매일 몇 분만 시간을 내어 물건을 제자리에 놓고 더 이상 필요하지 않은 물건을 치우십시오.
보다 질서 있고 편안한 환경을 만드는 데 도움이 될 것입니다.
2) 자연을 집안으로 들여오다
자연을 집에 들여오면 마음챙김 환경을 만들 수 있습니다.
집에 식물을 놓아 초록을 더해보세요.
집을 더 평화롭게 보이게 할 뿐만 아니라 공기를 정화하고 천연 산소를 호흡할 수 있게 해줍니다.
나무와 돌과 같은 다른 자연 요소를 추가하여 더 편안하고 부드러운 분위기를 만들 수도 있습니다.
3) 부드러운 빛 사용
부드러운 빛은 집안에 조용하고 고요한 분위기를 조성하는 데 도움이 됩니다. 필요에 따라 밝기를 조절할 수 있는 LED 조명을 선택하세요. 휴식을 취하거나 책을 읽고 싶은 곳에 램프를 설치하세요. 평화롭고 차분한 분위기를 조성하는 데 도움이 됩니다.
4) 작은 휴식 공간 만들기
집에서 휴식을 취할 수 있는 작은 공간을 만드는 것은 마음챙김과 이완을 연습하는 좋은 방법입니다.
일과 걱정의 번잡함에서 벗어날 수있는 집이나 방의 한 구석을 선택하십시오.
이 공간에 편안한 의자나 소파를 놓고 편안함과 여유로움을 느낄 수 있는 것들로 채워보세요.
베개, 이불, 양초, 책 같은 것이 좋을 것이다.
5) 부드러운 색상과 질감을 통합
집의 색상과 질감도 기분과 행복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
고요함과 평화를 불러일으키는 색상을 선택하십시오. 파란색, 녹색, 보라색 등을 포함할 수 있습니다.
이 색상에 나무, 돌, 면과 같은 질감을 추가하십시오.
이것은 더 차분하고 편안한 분위기를 조성하는 데 도움이 될 것입니다.
6) 진정 아로마 추가
집안에 차분한 향기를 추가하면 더 평화롭고 마음을 챙길 수 있는 환경을 만들 수 있습니다. 예를 들면 에센셜 오일, 향 및 향초가 있습니다. 차분함과 편안함을 불러일으키는 데 도움이 되는 향을 선택하세요. 라벤더, 카모마일, 백단향과 같은 향을 추천합니다.
삼.
마음챙김 환경을 조성하면 가정에서 평화와 편안함을 얻을 수 있습니다.
구현하기 더 쉬운 위의 방법 중 하나를 시도하십시오.
나는 당신에게 좋은 날을 기원합니다.