“어떤 제품을 사야 할까요?” 오메가-3 보충제를 찾는 사람들은 적어도 한 번은 문제에 봉착했습니다. 오늘날 시장에는 많은 유형의 오메가 3 제품이 있습니다. rTG 오메가-3, 식물성 오메가-3, 어유 오메가-3, 초임계 추출, 초저분자량 등 다양한 옵션이 있습니다. 제품명만으로 효과를 파악하기란 쉽지 않다. 이 글을 통해 1) 오메가3의 효능, 2) 재료, 3) 구입하다 고려해야 할 요소 4) 각 제품군의 특징을 이해하기 쉽게 설명하고자 합니다.
1) 오메가3의 효능
정확한 용어는 “오메가-3 지방산”입니다. 불포화지방산으로 체내 콜레스테롤 수치를 정상화하고 중성지방 수치를 낮추는데 관여해 심장병 등 심각한 질병의 원인이 된다.
대표적인 효과 1) 혈액순환을 좋게 하고 혈압을 낮춘다, 2) 염증 감소, 3) 뇌기능 개선, 4) 안구건조증 개선. 간단히 말해서 “혈류 개선과 염증 개선에 도움이 된다”고 할 수 있습니다.
2) 성분
오메가 3에는 세 가지 주요 구성 요소가 있습니다. EPA, DHA, 알파 리놀렌산 보지마.
EPA혈소판 응집 억제 효과가 인정되어 1990년 일본에서 폐쇄성 죽상동맥경화증 치료용으로 처음 시판되었습니다. DHA신경계 발달, 학습기능 향상 등 다양한 약리작용이 있는 것으로 밝혀졌다. 특히 인간에 대한 DHA의 임상 시험은 또한 노인의 치매 증상에 대한 완화 효과를 보여주었습니다. 알파 리놀렌산식물성 플랑크톤, 어류 및 조개류에서 풍부하게 발견되는 식물성 불포화 지방산입니다. 뇌심근경색, 알레르기, 고혈압 등의 질병에 효과가 있다고 합니다.
삼) 구입하다 고려해야 할 요소: 원재료, 생선 냄새
오메가3는 원료에 따라 크게 동물성 오메가3와 식물성 오메가3로 나뉜다. 정어리와 같은 생선을 원료로 하는 동물성 오메가-3에는 뇌에 좋은 DHA와 혈액순환 개선에 좋은 EPA가 모두 함유되어 있습니다. 또한 가장 보편적인 원료이자 합리적인 가격대를 형성하고 있어 소비자들의 선택의 폭이 넓다. 단점으로 원료로 사용되는 생선은 해양오염과 중금속 오염으로부터 안전하지 않다는 지적이 있다.
식물성 오메가-3 지방산은 오염 및 산패(비린내) 측면에서 이점이 있습니다. 미세조류는 주로 원료로 사용되며, 먹이사슬 최하위 미세조류는 환경호르몬과 해양오염으로 인한 중금속 오염으로부터 안전하다. 식물성이라 산패도 없고 생선 비린내가 나지 않는 것도 큰 장점입니다. 그러나 동물성 오메가-3보다 약간 더 비쌉니다.
4) 제품군별 특징
현재 시장에 3개의 제품 라인이 있습니다(rTG 오메가 3, 식물성 오메가 3, 어유 오메가 3) 판매 중입니다.
rTG 오메가 32단계 가공공정을 거쳐 고순도 오메가-3입니다. 첫째, 생선 등에서 추출한 천연형 오메가3(TG type)를 확보하여 이중포화지방산을 제거한 오메가3(EE type)를 제조하고 있습니다. 다시 정제되어 천연 분자 상태가 되면 rTG가 됩니다. 그것의 이점은 좋은 소화와 흡수를 포함합니다.
식물성 오메가 3미세조류(식물성 플랑크톤)에서 얻은 오메가 3입니다. 지구상에서 가장 오래된 유기체 중 하나인 해양 유기체는 이러한 미세조류에서 EPA와 DHA를 얻습니다. 중금속과 공해가 없고 생선 냄새가 나지 않는 장점이 있습니다.
생선 기름 오메가 3가장 흔한 오메가3입니다. EPA와 DHA 함량을 잘 살펴보고 믿을 수 있는 건강기능식품 브랜드 제품을 구매한다면 효율적인 선택이 될 수 있습니다. 가장 많은 상품을 보유하고 있고, 구매가 용이하며 가성비가 뛰어난 것이 장점입니다.
오메가3는 건강기능식품으로 큰 부작용이 없고 꾸준히 섭취하면 좋다. 위 내용을 잘 숙지하셔서 좋은 상품을 구매하시고 소비하시길 바랍니다. 앞으로 영양 및 건강 정보를 이해하기 쉬운 용어로 분해하여 일회성 독서를 통해 선택 기준을 결정할 수 있도록 노력하겠습니다. 많은 관심 부탁드립니다. 감사해요