안녕하세요! 요즘처럼 한파가 계속되는 날씨에는 자꾸 움츠러들기 쉬워 밖에 나가서 활동하기 어려울 때입니다.
아무래도 이럴 때는 집안에 누워서 또는 앉아서 TV 시청이나 독서 이런 실내 활동에 중점을 둘 수밖에 없는데요. 그래서 이번에는 집안에서 쉽게 따라할 수 있는 #안면 비대칭 교정 운동 중에 눈 커지는 방법, 한쪽 눈, 눈가 비대칭에 효과가 있는 교정 운동을 몇 가지 소개해 드리도록 하겠습니다.
참고로 포스팅 아래 영상 링크를 클릭하시면 더 쉽게 따라하실 수 있고 어려운 동작이나 힘든 부분은 없기 때문에 제 눈이 조금 빠끔빠끔할 것 같아요~ 제 눈매가 비대칭처럼 보여요~ 하시는 분들은 시간 날 때마다 매일 꾸준히 해주시면 도움이 되오니 아래 내용과 영상을 보시고 눈매 비대칭 교정 운동을 잘 따라해 보시기 바랍니다. 1. 안보를 하겠다
참고로 포스팅 아래 영상 링크를 클릭하시면 더 쉽게 따라하실 수 있고 어려운 동작이나 힘든 부분은 없기 때문에 제 눈이 조금 빠끔빠끔할 것 같아요~ 제 눈매가 비대칭처럼 보여요~ 하시는 분들은 시간 날 때마다 매일 꾸준히 해주시면 도움이 되오니 아래 내용과 영상을 보시고 눈매 비대칭 교정 운동을 잘 따라해 보시기 바랍니다. 1. 안보를 하겠다
눈뼈를 따라 동그랗게 돌면서 두세 손가락으로 누르면서 지압하세요!뼈 끝을 꾹 눌러 부드럽게 흔드는 느낌으로 지압합니다.
안구를 찌를 정도로 깊게 누르면 안 됩니다.안와 전반을 꼼꼼히 돌면서 지압하세요. 2. 눈동자의 힘
안구를 찌를 정도로 깊게 누르면 안 됩니다.안와 전반을 꼼꼼히 돌면서 지압하세요. 2. 눈동자의 힘
눈을 감은 상태에서 눈동자에 힘을 주고 3초 유지하여 풀어줍니다.눈동자에 힘을 주어 푸는 것을 세트당 3회, 총 3세트 실시합니다. 3) 동공을 굴리다/마름모꼴을 찍다
눈을 감은 상태에서 눈동자에 힘을 주고 3초 유지하여 풀어줍니다.눈동자에 힘을 주어 푸는 것을 세트당 3회, 총 3세트 실시합니다. 3) 동공을 굴리다/마름모꼴을 찍다
눈을 감고 눈동자를 오른쪽 시계 방향으로 원을 크게 세 번 그립니다.시계방향으로 3번 돌리고 왼쪽 시계방향으로도 3번 돌리세요.그 다음 눈동자를 위, 오른쪽, 아래, 왼쪽에 마름모꼴을 취하고 다시 위, 왼쪽, 아래, 오른쪽으로 찍습니다.이 동작을 3번 반복합니다. 4) 눈부신 표정을 짓다
눈을 감고 눈동자를 오른쪽 시계 방향으로 원을 크게 세 번 그립니다.시계방향으로 3번 돌리고 왼쪽 시계방향으로도 3번 돌리세요.그 다음 눈동자를 위, 오른쪽, 아래, 왼쪽에 마름모꼴을 취하고 다시 위, 왼쪽, 아래, 오른쪽으로 찍습니다.이 동작을 3번 반복합니다. 4) 눈부신 표정을 짓다
오른쪽은 눈 전체를 압박하고 왼쪽은 두세 손가락을 눈 주위만 압박하며 눈부시다~ 하는 표정을 지으며 3초간 유지하고 풀어줍니다.5~10회 반복합니다. 5. 눈을 들다
오른쪽은 눈 전체를 압박하고 왼쪽은 두세 손가락을 눈 주위만 압박하며 눈부시다~ 하는 표정을 지으며 3초간 유지하고 풀어줍니다.5~10회 반복합니다. 5. 눈을 들다오른쪽은 눈과 이마를 모두 누르고 왼쪽은 이마만 눌러요.아래를 보고 정면 또는 위를 보면서 눈을 크게 뜨고 3~5초 유지하고 풀기를 5~10회 반복합니다.이마 근육을 움직이지 말고 눈 근육만 사용하세요.안면 비대칭 자가교정에 관심이 많은 분들이 가장 많이 하시는 질문이 ‘자가교정 매일 해도 되나요?하지만~자기교정의 강도와 횟수는 무리가 없는 범위에서 융통성 있게 하는 것이 좋아요~무리가 없다는 것은 자가 교정을 통해 통증, 피부 발적, 관절 불쾌감 등이 유발되지 않는 선을 말합니다.어떤 분들은 눈동자를 굴리면 조금 아픈데 계속해도 될까요?라고 물어보시는 분도 계시네요.안면 비대칭 자가교정 운동을 할 때 불편 증상이 없으면 매일 1~2회 이상 하셔도 되지만 불편감이 유발된 경우 불편 증상이 모두 사라진 후에 다시 자가교정을 시작하여 이전보다 강도를 조금 낮추는 것이 좋습니다!또 안면 비대칭 자가교정 운동은 생각날 때 한 번씩 하는 것보다는 주기적으로 꾸준히 하는 것이 가장 좋습니다.위와 같이 꾸준히 한 후 크게 개선된 후에는 일주일에 한 번 정도만 유지가 잘 될 뿐만 아니라 안면 혈액순환과 노화 예방에도 큰 도움이 됩니다.리샘한의원 압구정점 서울특별시 강남구 압구정로30길 23리샘한의원 압구정점 서울특별시 강남구 압구정로30길 23리샘한의원 압구정점 서울특별시 강남구 압구정로30길 23